如何在日常生活中减缓视疲劳？
谷谷
2025-08-22 14:45:04
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1.黄金20-20-20原则，合理用眼，有效休息为了避免过度的视力疲劳，可以使用黄金“20-20-20原则"每使用电脑20分钟，向20英尺(6米左右)远处看至少20秒。这可以放松眼部肌肉，让持续看近后得到放松。
「小tips:注意不要在黑暗的环境下看书或者手机哦~」
2.眼部卫生
不用手触摸眼睛，保持手部清洁，预防感染。定期清洁眼镜或显示屏，避免灰尘和污垢影响视力，可随时到店进行免费眼镜清洗。
3.保持眼睛湿润
如果长时间使用电子设备，可以使用人工泪液缓解眼干涩，或使用蒸汽眼罩热敷。定期眨眼，保持眼睛的湿润状态。
4.定期检查视力
定期进行视功能复查和眼健康筛查，及时发现和处理视力问题。
5.健康的饮食及生活方式
保证充足的睡眠，健康饮食，少食高脂食物，增加富含维生素A、C、E、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，规律控制血压、血糖，不吸烟、少喝酒，促进眼睛健康。
6.适度运动
多进行户外活动，减少眼睛疲劳，同时增强身体整体健康。通过这些行为干预，可以有效减轻眼睛疲劳，维护视健康。
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