寒假后近视防控策略：保护孩子明亮视野
郑选波副主任医师（近视防控***专家）
擅长专业
专业擅长飞秒激光、准分子激光及ICL植入手术治疗近视、散光、远视眼等
专家简介
从事眼科近 20 年，专业擅长飞秒激光、准分子激光及ICL植入手术治疗近视、散光、远视眼、超声乳化联合人工晶体植入治疗白...
随着寒假的结束，学生们重新回到校园生活。这段时间往往是孩子们视力变化的关键时期，尤其是对于那些在假期中长时间使用电子设备或缺乏户外活动的孩子来说。为了帮助家长和学生更好地理解和实践近视防控策略，本文将介绍一些有效的预防措施。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天至少两小时的户外活动可以有效降低儿童近视的发生率。自然光有助于减缓眼轴的增长速度，从而减少近视的风险。因此，鼓励孩子放学后多进行户外运动，如散步、跑步或是骑自行车等，都是不错的选择。
二、合理安排用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视加深的重要因素之一。建议每隔40-50分钟休息一下，远眺至少10分钟，让眼睛得到适当的放松。此外，控制孩子使用电子产品的时间也非常重要，尽量避免连续长时间盯着屏幕。
三、保持正确的阅读姿势
正确的阅读姿势同样对预防近视至关重要。确保孩子在阅读或书写时，书本与眼睛的距离保持在30厘米左右，并且光线要充足但不刺眼。同时，避免在移动的车辆上或躺着看书，这样可以减少眼部疲劳。
四、均衡饮食，补充营养
健康的饮食习惯对眼睛健康也有积极影响。富含维生素A、C、E以及锌的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，都有助于维护视网膜功能，延缓近视的发展。让孩子多吃新鲜水果和蔬菜，保证营养均衡摄入。
五、定期眼科检查
***但同样重要的是，定期带孩子去做眼科检查。早期发现近视迹象并及时采取干预措施，可以有效地控制其发展速度。对于已经患有近视的孩子，根据医生的建议配戴合适的眼镜或隐形眼镜，并按需调整度数。
通过实施上述近视防控策略，我们可以为孩子们创造一个更加健康的学习环境，保护他们宝贵的视力资源。记住，预防总是优于治疗，让我们共同努力，守护每一个孩子的光明未来。
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