呵护心灵之窗，远离“小眼镜”
刘煦颖国家***验光师、国家***定配师
擅长专业
***数字化验光，青少年近视防控，角膜塑形镜验配，屈光不正诊断
专家简介
国际角膜塑形镜协会亚洲分会(IAOA)会员香港福盛康集团***验光师，多次参加行业峰会论坛、会议，不断学习提升个人技能，擅...
大家好，我是新里程医院眼科青少年近视防控中心的刘煦颖。
我们处在信息飞速发展时代，电子设备伴随着我们的生活，近视问题也愈发普遍，很多孩子视力在幼小阶段就出现问题。近视不仅给日常生活带来诸多不便，如运动时眼镜容易滑落、冬天从室外进入室内镜片会起雾，高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等严重并发症，威胁眼部健康。近视防控迫在眉睫，需要我们每个人提前重视起来。
近视的成因复杂，遗传因素和环境因素都起着关键作用。
遗传因素是不可控的，如果家族中有高度近视成员，后代遗传近视的风险会显著增加。而环境因素则与我们的生活习惯息息相关，长时间近距离用眼，眼睛就像不停运转的机器，得不到休息，过度劳累就容易引发近视。孩子们被繁重的作业和各类辅导班束缚，户外活动时间严重不足，这也大大增加了近视的发生几率。据研究表明，每天户外活动2小时以上的孩子，近视发生率明显低于户外活动时间不足的孩子。
当孩子出现看黑板上的字模糊、远处的风景不再清晰、眼睛容易疲劳、频繁眯眼皱眉等症状时，很可能是视力下降发出的信号。
家长要勤与孩子沟通，主动询问视力情况，若发现这些症状，应及时前往眼科进行专业检查，包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。散瞳验光是一种重要的诊断性检查方法，对于儿童近视防控具有重要作用，它可以放松睫状肌，使验光结果更客观、可靠。
为了有效防控近视，日常生活中要注意以下几点：
1. 合理用眼：遵循“20-20-20”原则，每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远处眺望至少20秒，让眼睛适时放松。控制用眼时间，连续看书、用电子产品不超40分钟。保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。
2. 饮食助力护眼：多吃富含维生素A的动物肝脏、奶类，富含维生素C的苹果、草莓，以及富含维生素E的坚果，为眼睛提供充足营养。蛋白质是眼睛的“建筑材料”，瘦肉、鱼类、豆类等食物要常吃。钙元素对眼睛发育也很重要，牛奶、豆制品等都是补钙佳品。同时，要少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，这些食物可能会影响眼睛的正常发育。
3. 运动锻炼强体魄：乒乓球运动中，眼睛随着小球快速移动，锻炼了眼肌调节能力。放风筝时，极目远眺，让眼睛尽情舒展。每天坚持适量运动，如跑步、跳绳等有氧运动，不仅能增强体质，还能为眼睛注入活力。
近视防控是一场持久战，需要个人、家庭、学校和社会的共同努力。个人要养成良好的用眼习惯，家庭要为孩子营造良好的用眼环境，监督孩子合理用眼、均衡饮食。学校应加强对学生视力健康的重视，增加户外活动时间，定期开展视力检查。社会也应加大对近视防控知识的宣传力度，提高公众的护眼意识。让我们携手共进，呵护心灵之窗，让更多人远离“小眼镜”，拥有清晰明亮的视界。
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