眼睛干涩别乱滴眼药水！眼科医生教你科学应对干眼症
李艺帆国家***验光师，国家***定配师
擅长专业
屈光不正、角膜接触镜验配、青少年个性化防控方案、老视验配、散光隐形眼镜验配、成人...
专家简介
毕业于新乡医学院眼视光学专业 国家***验光师国家***定配师 擅长屈光不正、角膜接触镜验配、青少年个性化防控方案、老视验配...
你以为的"眼疲劳"可能是干眼症
现代人十个里有八个喊眼睛干涩，但真正重视的没几个。干眼症可不是简单的"缺水"，而是泪液质或量异常导致的眼表损害。那些总爱随手买网红眼药水的人注意了——长期滥用可能越滴越干！真正的干眼症会有异物感、烧灼感、怕光、视物模糊等症状，严重时甚至导致角膜损伤。
你的眼泪其实有三层
健康泪膜是"三明治结构"：最外层脂质层（油）防止蒸发，中间水液层（水）保持湿润，最内层黏蛋白层（黏液）帮助附着。干眼症患者往往是"油不够"（睑板腺功能障碍）或"水不足"（泪液分泌减少）。办公室白领常见的屏幕眼，多半是眨眼次数减少导致的"蒸发过强型"干眼。
这些习惯正在偷走你的眼泪
每天戴隐形眼镜超8小时、空调房不通风、熬夜刷手机、长期化眼妆不卸干净...都是干眼帮凶！尤其要警惕"隐形眼镜族"，调查显示佩戴者干眼症发病率是普通人的3倍。还有那些跟风买日本眼药水的，含收缩血管成分的"清凉系"越用越依赖，就像给眼睛"吸毒"。
科学护眼记住"三要三不要"
要这样做：
热敷：40℃左右热毛巾敷眼10分钟，比什么贵妇眼罩都管用
眨眼操：刻意做"轻闭眼-用力闭眼-睁开"训练，每天5组
环境调节：加湿器保持50%湿度，屏幕低于眼睛水平线10cm
千万别做：
跟风买含防腐剂眼药水
用手揉发痒的眼睛
在黑暗环境刷手机
治疗手段比你想象的丰富
轻中度干眼**：
人工泪液（选不含防腐剂的小支装）
睑板腺按摩（专业眼科才能做）
脉冲光治疗（疏通堵塞的睑板腺）
重度干眼可选：
泪小点栓塞术（堵住"排水管"）
血清滴眼液（用自身血液制备）
新型促泌剂（刺激泪液分泌）
吃对食物也能润眼
Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽油）能减轻眼表炎症，维生素A（胡萝卜、猪肝）维护上皮细胞，花青素（蓝莓、紫甘蓝）改善微循环。上班族可以备点南瓜籽（含锌）、枸杞（含玉米黄质）当零食，比吃护眼丸实在多了！
重要提醒：如果出现持续眼红、疼痛、视力下降，别上网查了，赶紧挂眼科！特别是隐形眼镜佩戴者，反复干眼可能已经造成角膜上皮脱落，再拖小心***性损伤。记住：眼睛只有一双，且用且珍惜！
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