深夜关灯玩手机：这个习惯可能将你推向青光眼的深渊
李琳副主任医师（科主任）
擅长专业
眼表疾病，眼色素膜病，各种类型的青光眼以及白内障的诊断与治疗，尤其是对小儿各种类...
专家简介
副主任医师，洛阳新里程医院眼科主任，毕业于河南医科大学，大学本科。从事眼科临床工作20余年。经验丰富。曾在北大医院眼科和...
在深夜的黑暗中，你是否习惯性地关掉灯，蜷缩在被窝里刷手机？这种看似放松的行为，可能正在悄然摧毁你的视力健康——尤其是对中老年人群而言，这种习惯可能成为诱发急性闭角型青光眼的致命导火索，甚至可能在24小时内夺走光明！
黑暗中的瞳孔变化：一个危险的连锁反应
当我们在黑暗环境下看手机时，眼睛的瞳孔会生理性扩大以接收更多光线。这一看似自然的反应，却可能引发一系列危险后果：
虹膜挤压房角：瞳孔放大时，虹膜根部向后堆积，可能挤压到房水排出的关键通道——房角。
眼压骤升：房角受阻后，房水（维持眼内压力的液体）无法正常排出，导致眼压急剧升高。
急性闭角型青光眼爆发：对于前房较浅、房角狭窄的中老年人，这种眼压骤升可直接引发急性闭角型青光眼，表现为剧烈眼痛、头痛、视力模糊甚至恶心呕吐。若不及时就医，部分患者可能在24小时内***丧失视力！
青光眼：不可逆的视力杀手
青光眼被称为全球头号不可逆致盲眼病，与白内障、黄斑变性并列为三大致盲疾病。其可怕之处在于：
视神经损伤不可逆转：一旦因高眼压导致视神经纤维萎缩，即使通过治疗控制眼压，丧失的视野和视力也无法恢复。
隐匿性强：慢性青光眼早期症状不明显，许多人直到视野严重缺损才察觉，但此时已错过***治疗时机。
高危人群：这些人需格外警惕！
以下人群是青光眼的高风险目标，深夜玩手机务必谨慎：
45岁以上中老年人（尤其女性），因年龄增长导致房角变窄。
远视眼患者，眼球结构更易出现前房浅、房角狭窄。
有青光眼家族史的人群。
长期使用激素类眼药水或患有糖尿病、高血压等全身疾病者。
如何**使用手机？这4招降低风险
1️⃣ 环境光线充足：夜间使用手机时，务必打开一盏低亮度背景灯，减少瞳孔剧烈扩张。
2️⃣ 屏幕亮度自适应：开启手机自动亮度调节功能，避免屏幕与环境光反差过大。
3️⃣ 控制使用时长：遵循“20-20-20法则”——每看屏幕20分钟，远眺20英尺外物体20秒。
4️⃣ 侧卧姿势要避免：侧躺压迫眼球可能导致眼压进一步升高，建议保持仰卧或坐姿。
早筛早治：守住视力的***防线
青光眼的治疗关键在于早期发现。建议高危人群每年进行全面眼部筛查，包括：
眼压测量（正常范围10-21mmHg）
视神经纤维层厚度检测（OCT检查）
房角镜检查（评估房角开放状态）
视野检查（捕捉早期视野缺损）
一旦确诊青光眼，需终身随访，根据类型选择治疗方案：
药物治疗：前列腺素类滴眼液等促进房水排出。
激光治疗：如YAG激光虹膜周切术，改善房水循环。
手术治疗：小梁切除术等建立新房水外流通道。
你的眼睛，经不起一次侥幸
深夜关灯玩手机的习惯，就像在视神经上绑了一颗定时炸弹。尤其对中老年人群而言，一次急性发作可能意味着永远失去看清世界的权利。从今天起，点亮一盏夜灯、放下手机早睡半小时，或许就是你守护光明的关键一步。记住：青光眼不可逆，但可防可控！
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