干眼症成“办公室流行病”，科学护眼记住这几点！
王川川执业医师
擅长专业
眼表疾病，青光眼及白内障的诊断与治疗，对小儿眼病及屈光不正，青少年近视防控有独到...
专家简介
擅长眼表疾病，青光眼及白内障的诊断与治疗，对小儿眼病及屈光不正，青少年近视防控有独到见解.
在这个移动互联时代，办公族工作时紧盯电脑，休息时刷手机，眼睛时刻处于“超负荷”状态。干眼症已成为困扰现代办公族的“新型职业病”，且发病率呈逐年上升趋势。中原地区的干眼发病率已高达35.6%，其中86%与睑板腺功能障碍相关。
为什么办公族成了干眼症的重灾区？
正常情况下，人每分钟眨眼10-20次，眨眼时将泪液均匀涂布在角膜表面，起到保湿和润滑作用。当我们紧盯电子屏幕时，眼睛进入“专注”模式，眨眼频率会降至每分钟5-8次甚至更低。
更糟糕的是，这种状态下的眨眼常常是“不完全眨眼”——眼皮只关了一半就匆忙打开，无法完成泪液均匀分布的任务。
再加上办公室空调环境湿度常低于40%（正常需50%-60%），泪液蒸发速度比正常环境快3倍。眨眼不足与干燥环境双重夹击，眼睛自然容易“干旱”。
你的眼睛在“呼救”：这些信号别忽视
干眼症的典型症状包括眼睛干涩、疼痛、灼烧感、异物感等。部分患者还会出现眼疲劳、怕风、畏光，严重的甚至眼睛充血、流眼泪、影响视力。如果眼干、眼红、灼痛等症状持续超过两天，应及时就医。
办公室护眼小技巧：从改变习惯开始
预防干眼症的关键在于科学用眼。记住 “20-20-20”法则：每使用电子屏幕20分钟，就远眺20英尺（约6米）外物体20秒。
每天做10次“眨眼操”：轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒，每次训练1分钟。这个小训练能帮助恢复正常的眨眼模式，促进泪液分泌。
调整电脑位置也很重要：屏幕与眼睛保持至少一臂距离，并略低于眼睛水平线。在空调房放置加湿器，维持40%-60%的湿度环境。
洛阳新里程医院眼科门诊干眼症治疗
1、冲洗眼睛：将眼睛里面的细菌以及分泌物清洗干净，避免出现感染的情况。
2、超声波治疗：通过超声波的震动，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
3、贴敷疗法：将药物贴在眼睛上，可以起到消炎、止痛的作用。
4、点眼：将眼药水滴入眼睛，可以起到滋润眼睛的作用。
5、表面麻醉：在进行眼部检查时，可以使用表面麻醉药物，减轻疼痛感。
6、睑板腺按摩：通过按摩睑板腺，可以促进睑板腺分泌物的排出，缓解眼部不适。
7、一般物理降温：通过冷敷等方式，可以缓解眼部充血、肿胀等症状。
干眼症并非简单的“眼睛缺水”，根据病因可分为水样液缺乏型、脂质缺乏型等五种类型。自行购买眼药水可能不对症，反而加重不适。出现症状应及时到专业眼科机构检查，获取个性化治疗方案。
在这个屏幕无处不在的时代，保护眼睛需要主动出击。每一次眨眼都是对眼睛的温柔呵护，每一次远眺都是给双眼的宝贵喘息。
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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