深夜关灯玩手机，小心这个习惯把你推向青光眼的边缘
李琳副主任医师（科主任）
擅长专业
眼表疾病，眼色素膜病，各种类型的青光眼以及白内障的诊断与治疗，尤其是对小儿各种类...
专家简介
副主任医师，洛阳新里程医院眼科主任，毕业于河南医科大学，大学本科。从事眼科临床工作20余年。经验丰富。曾在北大医院眼科和...
凌晨1点，你躺在床上，关掉房间***一盏灯，习惯性刷起了手机。短视频、游戏、朋友圈……黑暗中，屏幕的蓝光映在脸上，你总觉得眼睛有点胀痛，但想着“再玩5分钟就好”。小心，这个动作可能正在把你推向青光眼的边缘！
青光眼不是“老年病”，年轻人也中招！
很多人以为青光眼是老年人的专利，但近几年，20-30岁的年轻患者比例明显上升。
为什么？
👉 眼球结构差异：部分年轻人天生前房浅、房角窄（眼球排水通道狭窄），一旦眼压升高，极易诱发急性青光眼。
👉 作死行为加成：熬夜、关灯玩手机、高强度用眼……年轻人的“硬核”生活习惯，让眼睛长期处于高压状态。
关灯玩手机=给眼睛“上刑”？
黑暗中，瞳孔会自然放大以接收更多光线，但这一动作可能导致：
1️⃣ 房水排出通道变窄（眼内“下水道”堵了）→ 眼压飙升。
2️⃣ 屏幕蓝光持续刺激→ 视神经细胞加速凋亡。
双重暴击下，青光眼风险翻倍！
这些症状是眼睛在“报警”
青光眼被称为“视力小偷”，早期可能无症状，但以下情况需警惕：
🔴 眼胀、头痛（尤其在暗环境用眼后）
🔴 看灯光出现彩虹光圈
🔴 视力模糊、视野变窄（比如走路常撞到门框）
别硬扛！马上去眼科查眼压、视神经和视野。
护眼自救指南：打工人请全文背诵
1️⃣ 开灯玩手机：环境光和屏幕光对比度越小，眼睛越轻松。
2️⃣ 20-20-20法则：每用眼20分钟，看20英尺（6米）外物体20秒。
3️⃣ 侧躺玩手机？达咩！ 压迫眼球会导致眼压升高，非要玩就仰着。
4️⃣ 定期查眼：尤其有家族史、高度近视、糖尿病的高危人群！
青光眼导致的视神经损伤不可逆，但早期干预能保住现有视力。别等视野只剩“一根筷子”的宽度才后悔！今晚开始，开盏小夜灯，定个闹钟提醒自己放下手机——你的眼睛值得被温柔对待。
声明：本材料仅供科普使用，无意提供任何医疗建议或**具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。
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